Il Pilates è una forma raffinata di esercitazione fisica, basata sulla fusione tra discipline occidentali ed orientali.
Un insieme di esercizi di condizionamento muscolare e di allungamento vengono proposti durante le lezioni al fine di fornire un allenamento efficace e sicuro.
Il Pilates migliora l’armonia dei gesti ed il portamento, tonifica i muscoli e previene la sintomatologia dolorosa dovuta a posture scorrette o a disturbi articolari quali mal di schiena e dolori cervicali. La pratica porta ad avere un corpo perfettamente equilibrato, muscoli forti ed elastici nonché una postura regolare ed elegante.
La tecnica viene proposta sia a corpo libero che con l’utilizzo di attrezzi che ne amplificano i benefici.
I PRINCIPI DEL METODO PILATES:
- CONCENTRAZIONE: Attenzione nell’eseguire gli esercizi ad ogni singolo movimento e a tutti gli aspetti del corpo.
- CONTROLLO: Controllo del movimento specifico che si sta eseguendo, ma anche della postura, della posizione della testa, degli arti, del bacino e perfino delle dita dei piedi.
- STABILIZZAZIONE DEL BARICENTRO: Stabilire il baricentro attraverso esercizi particolari della regione addominale, lombare e sacrale.
- FLUIDITÀ DEI MOVIMENTI: Sviluppare fluidità e controllo dei movimenti per ottenere “armonia”.
PRECISIONE: Esecuzione precisa dei movimenti tramite il controllo per migliorare il bilanciamento del tono muscolare. - RESPIRAZIONE: Respirazione coordinata con i movimenti, fluida e completa.
OBIETTIVI:
- Migliorare la mobilità articolare
- Migliorare la flessibilità articolare
- Garantire la stabilità articolare
- Migliorare l’equilibrio posturale
Imparare “l’arte del Pilates”…
vuol dire imparare “l’arte del volersi bene”.